YOGA DINAMICO
Il tipo di yoga insegnato usa una particolare attivazione muscolare per conseguire un corretto allineamento della postura nelle varie posizioni, oltre ad una modalità di respiro che consente di sentire e liberare tensioni muscolari e da stress. E' inoltre incoraggiata la pratica dell' intenzione e della visualizzazione per divenire consapevoli e influire sul proprio stato energetico sia a livello fisico che emotivo e mentale.
L' allineamento della postura nelle asana (posizioni yoga), è sia uno strumento di benessere fisico, che rende sicura e piacevole la pratica di questa disciplina, che una possibilità di accedere all' espansione del proprio campo energetico.
Vengono praticati a questo fine l' uso del respiro ujjyai, delle spirali, dell' intenzione, delle visualizzazioni e il lavoro sui chakra.
Cosa è il respiro ujjyai?
Ujjyai è una modalità di respirare che comprende l' attivazione delle bandhas: mulabandha, uddyiana bandha e jalandhara bandha. Bandhas significa cancello ed è da intendersi come la capacità di gestire i muscoli del bacino, dell' addome e del torace e dorso al fine di portare il respiro dove vogliamo, è un pò come saper gestire le chiuse di una diga per portare l' acqua dove ne abbiamo bisogno.
Le bandhas aiutano l' integrità del corpo e il fluire consapevole della mente, proteggono la colonna vertebrale nelle varie posizioni, e permettono radicamento, espansione e libertà.
Cosa sono le spirali ?
Il corpo esteriore si modella sulla base del movimento del corpo interiore e del respiro, se usiamo il respiro in modo pieno e consapevole e lasciamo che il corpo si modelli sotto il suo impulso, potremo sentire come con l' inspirazione il corpo si muova in un modo molto diverso che con l' espirazione. Le spirali sono delle particolari attivazioni muscolari che coinvolgono tutto il corpo, che rispettano e mettono in risonanza il messaggio del respiro nel corpo, aiutando ad aprire e rendere più stabili le articolazioni.
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